我这个人呢.准备靠自己的毅力来做个减肥达人 首先表示在学校，电脑里木有以前的照片，如果可能的话，回去翻找一下... 原来体重：85+kg 现在体重：65+kg 表示本人是一个超级懒人，主要是干什么事情都凭兴趣，三天打鱼两天晒网，所以曾经都因为木有执行减肥计划而最终减肥失败...之前也吃过51燃脂不停歇跟青青蔬果(http://aijf.hao141.com/)效果好但是不吃马上又回来!这个暑假，由于上学期过的太安逸，以至所有人看到我都说“靠！你胖了多少呀？”，于是立志减肥。吸取过去的失败经验，决定按照自己的性格，采取“放羊式”减肥法（随便想的名字，表PIA我）~~ 说来其实很简单，减肥无非两件事，少吃，多练。 少吃：本人从小拜老妈所赐，比同龄的男生还要能吃，一般中午饭两大碗米饭，各种菜都是爸妈吃一半，我一个人吃一半，于是练就了超级大胃....减过肥的同志们都知道，如果你的胃口不减小，节食减肥通常是以失败告终滴。于是，在放假的刚开始，我就“忍痛”开始缩减饭量...网上这种缩减饭量的帖子非常之多，我的办法也很老套，第一周，只吃八成饱，习惯了之后，缩减到6成，过一段缩减到三成，现在我的饭量有原来的两成差不多（主要是原来饭量太大了...）这里面最重要的就是不要一次少吃太多，要不你的身体会受不了饥饿产生各种反应（比如看见什么东西都超想吃...）然后就是减少食量一定要以阶梯状进行，要等身体适应了，（比如以前吃十成饱，现在吃八成饱也觉得很饱了的时候...）再到下一阶段。 于是，奇迹般的，你就会发现某一天，你吃很少的东西也觉得很饱了，恭喜你，你就达到了少吃的目标~ P.S.关于零食的问题，本人作为女生也超爱吃零食，人嘛总是有嘴馋的时候，不过一定要选择健康的零食（一般来说加工少的零食比较健康），而且也不要吃多了，一般我就是一天两个苹果，有时候加点瓜子神马的... 再P.S.关于要不要吃晚饭，几点以后不要吃东西的问题我下面再解释。 多练再上配合瘦腿精油(http://qinqin.pipione.cn/st/)跟瘦身精油(http://qinqin.pipione.cn/ss/)：锻炼是减肥的捷径，也是众多减肥的战友最头疼的事情，这一方面，我的经验就是，时间最重要，很多人在讨论什么运动最减肥，我觉得完全木有必要。人家说慢跑最减肥，每天跑一个小时，有几个人受得了捏？（表示我就受不了）。所以说，只要是运动心率超过120（中强度运动），每天运动一两个小时，神马运动都是减肥的。 作为一个超级痛恨跑步的人，我在减肥的初期选择了快走（因为当时正在节食，游泳神马的怕坚持不了。）。每天戴着耳机挺喜欢听的东东（弱弱的表示，本人一直是在听相声...）快走一个小时，这个时候其实我并不会首先觉得累，可能是平时宅的太久，走了一个小时之后，觉得很放松（也可能是在家老妈不让听耳机...），所以就顺便再玩一会健身器（注意，是玩，就是想玩神马玩神马，想玩多少玩多少那种滴....），一般这样又一个小时就华丽丽的过去了...有同学问，这样的运动强度够灭？表示根据我的经验，这样的运动强度比不上游泳神马的，但是绝对可以达到减肚子(http://www.jfeirou.com/)的效果。 后期因为种种原因不想出门，就宅在家里了，于是去网上下了很多感兴趣的运动的教学录像（健身操，跆拳道，舞蹈，瑜伽，普拉提神马的。）还是每天玩一到两个小时，就是今天突然对哪一个感兴趣了就练哪个那种的，对于我这种人，兴趣就是最好的老师，每天玩着玩着时间就过去了。 回答上一部分留下的问题，我晚上是不吃饭的，因为作为标准宅女，我在五点之后的活动就是蜷在沙发里看电视，或是呆在床上玩电脑。反正我理解吧，人吃东西一是为了充饥，二是为了健康。充饥就是为了支持一天的热量消耗，让你不至于晕过去。而健康就是摄入的营养素要充足。而我晚上消耗的热量几乎就是基础代谢的热量（说的不对不要PIA我，人家是文科生的说...），而且中午和早餐的搭配也摄入了丰富的营养，所以不需要晚上再补充神马的...这个问题为啥要在这里说呢，因为很多战友是只有晚上才有时间锻炼的，那么如果你锻炼的强度很大的话，晚上还是考虑要吃一点东西的。 左旋肉碱胶囊(http://qinqin.pipione.cn/ 嗯，真的要上课去了，表示减肥还在ing中，各位战友一起加油~ 所以，总而言之，减肥是一件特简单，特开心的事，大家千万不要把减肥想的特别辛苦，相比考研神马的，减肥简单的太多了，你想啊，考研是人家让你学什么你就得学什么，减肥是你想怎么减就怎么减，只要能够减下来就行了呗，只要保证锻炼时间，想练什么就练什么。 |