华龙网3月15日12时讯 缺乏睡眠、难以做出决定和不去看望朋友都应当引起足够的重视，英国《每日邮报》近日总结了神经衰弱人群所不能忽视的表现。 我们都有一种内置的情绪韧性元素，它能帮我们度过创伤和焦虑抑郁时期。逃避幻想是这种天生的防御系统的一部分。大脑的边缘系统知道你目前所处的状况会对健康构成，因此会发送出让你逃离的信号。 这个大脑部位（前额叶平层）进化得越好，就越能用逻辑和的想法克制住这些本能的冲动。然而，如果你唯一的选择就是“逃走”或“痛苦”，那么你就陷入了一种非黑即白的思维模式，它是焦虑抑郁的一个典型迹象。 焦虑具有一种累积效应，就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不经常倒空，水就会溢出。因此，每天都抽出时间来放松是很重要的。在一整天里做20分钟的正念冥想呼吸，5天，就能减轻焦虑，降低应激激素皮质醇的含量。 做决定有困难，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康状况不佳的最早迹象之一。与此类似，心累的人会感觉被日常任务压得喘不来气。它通常是皮质醇过量的一个症状，并伴随着缺乏注意力和集中度。 患者还会有对担心做错事的恐惧，持续的怀疑；即使是做最简单的事情，也要质疑自己的能力。他们还会有难以应付的羞辱感。 当你感觉不知所措时，把自己同别人开的本能是合乎逻辑的。当大脑处于超负荷状态时，柳晋阳你会远离进一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。然而，这也是一种两难境地。缺乏社会支持会加重焦虑抑郁，让人感到孤独。当你处于这种思维状态时，你所看到的一切事物都是负面的。 睡眠障碍是焦虑抑郁的典型症状，而且毒性很强。在睡眠期间，身体代谢应激激素；然而，当你睡不着时，就无法每天都“重置”压力水平。这就意味着你很容易对压力过于或陷入恐慌。 当焦虑未得到处置时，就会引发惊恐发作，让人感到莫名其妙的和恐惧。一旦有了一次惊恐发作，患者就会担心还有下一次，这对心理健康造成的影响比惊恐发作本身还要严重。（华龙网整合）
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