随着社会的不断发展，患高血压的人群也是越来越多。高血压的患病率比较高，也会有很多的并发症发生。如头痛、恶心、失眠、冠心病、肾病等。看来高血压的危害有这么大，所以，我们广大患者一定要提高预防意识。那么，我们大家要怎么样预防高血压呢？ 1、戒烟 要远离高血压的危害，有吸烟习惯的人一定要及时改正，不然，早晚会面临血压升高造成的健康威胁。吸烟对人体的健康是有百害而无一利的，尤其是烟中含有的尼古丁会在很大程度上刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。 2、保证合理膳食 合理的膳食搭配才能在提供足够营养的同时避免血压上升的健康损害。大家都应该了解，高血压是一种“贪嘴病”，不合理的饮食对引发高血压有着非常明显的作用。所以我们的饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。 3、有效控制体重 我们不提倡违反健康规律的减肥，但是为了避免高血压，大家把体重控制在正常范围还是很有必要的。很多高血压患者都是肥胖者，这表明肥胖也是高血压的一个危险诱因。我们在平时一定要把体重控制在正常范围内。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。 4、保持良好的心态 大家在生活中要重视良好的心态对抵御疾病侵害的重要防御功能。有资料证明，如果人长期或反复处于精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化中，或经常处于应激状态、需要高度集中注意力工作的人更容易患高血压病，所以保持良好的心态，正确处理好工作生活矛盾，以良好的心态面对日趋竞争激烈的社会特别重要。 5、药物预防 这个预防措施对某些特殊人群来说是特别必要的，具有非常关键的抑制血压升高的作用。针对肥胖、高脂、糖尿病人群，为阻止或者延迟高血压病的发生，建议应用一些降脂、降糖、甚至减肥药物（因为有一部分人群不可能有好的运动方式、饮食方式的调整），只有在控制好了高血压病相关发病因素的前提下，才有可能阻止高血压病的发生或者迟滞它的发生。 |