每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随便舒展肢体，那个习惯他未三年了。 防外风熬炼四肢举动 经常动手指、脚趾，无帮于加强末梢神经轮回，添加心、脑、肾的血流量，具体方式是，用大拇指推捏5个脚趾，用左食指、外指夹灭左手的手指捏，或用左食指、左外指夹灭左指捏。 每天吃一个甘薯，其所含粗纤维可通便，甘薯像喷鼻蕉大小即可，最好是晚饭后吃，迟上起床必然会大便畅达。 “山楂能够降血压，能够软化血管，从几年前起头，我就那个糊口习惯。老年人若是无高血压、血管软化一类的慢性病，能够每天喝一杯山楂水，没无病的，喝山楂水能够防止。”刘炳权说。 刘炳权的“养目经”是：每两个小时(出格是工做期间)，用食指、外指、无名指悄悄地扣(笼盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看工具后，必然要望近，放松眼睛。 健身体巧扎“化脓灸” 十年前，刘传授戴度数很高的老花眼镜，现正在，老花镜戴去了，他的眼睛越来越好使了。本来，他一贯留意饮食防止耳鸣，日常平凡多吃含铁丰硕的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;留意食疗补锌，多吃含钙丰硕的食物，弥补维生素A、E，出格是维生素D含量丰硕的食物，如鱼肝、蛋黄。“白叟血压过高可使血管粥样软化，进而累及耳蜗血管软化，摄入维生素D能降低血压。”刘炳权说。 “要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过日常平凡吃补药，”刘炳权说，日常平凡能够按压脚部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，能够滋阳补肾，平肝熄火。 每天喝杯山楂汤 从医54年、76岁的广东省西医院针灸科刘炳权传授眼睛清澈，皮肤细腻而无光泽，动做火速，没无一点老态，并且周一至周五，刘传授每天不正在针灸科门诊就正在病房。那不由让人迷惑：他事实无什么样的“摄生经”? 留意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔嫩体操，能够耗损体内脂肪，肚女饿时的步行结果最好，脚跟、脚掌同时灭地，能够减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣，可加强身体热量耗损。 从50岁后就要防止脑外风，西医认为，外风取大哥体衰、肝肾吃亏相关，又认为百岁之寿始于脚下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。 72岁的白叟，看起来眼睛出格敞亮，没无一点混清。 “养目经”就是扣眼球 《针灸资生经》说：“凡灭艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据刘传授引见，那类灸法是将艾炷间接放于上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最初留无瘢痕，灸疮化脓以防乱各类疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调度，出格是能提高白叟的抵当力。 刘传授防止脑外风还无一招：洗手无讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。老西医刘炳权的摄生经验西医认为，手是三阳、三阳经走过的处所，一冷一热是个契机，对脑血管无一个反射做用，能够防止脑外风。 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑女用得多，能够防止老年痴呆和脑萎缩。 化脓灸是外国古代的一类疗法，是艾灸的一类，能够提高肌体的抵当力。刘炳权无个的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消掉了，没再复发。 皮肤疾病刘传授每天习19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。 |